血圧を下げる食べ物で即効性あるものはカリウムを含むもので、ずばり血圧を下げる食べ物で即効性あるものとは・・・・「カリウム」を含む食品です！
カリウムは食べ物から吸収されて、血管内に入るときに「ナトリウム」と「水分」を血管外にだすことから血圧を下げる効果があるからです。
即効で血圧を下げたいのであればカリウムを含む食品を食べればですけど・・・カリウムが豊富に含まれている食べ物について少し紹介します。
カリウムが豊富に含まれている食べ物
1.パセリ
「パセリって良くハンバーグとかのお皿に飾りみたい、本当に栄養なんかあるの？」と、思ってしまいそうですが、パセリのカリウムの含有量はなんと、100g中に1,000mgと驚異のカリウムを含む食べ物なのです。
カリウムの他にもビタミンA （βカロチン）、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC等数種類の豊富なビタミンを含み、カルシウム、マグネシウム、鉄等のミネラルも野菜の中でもダントツ含まれている食べ物なのです。
ですから、味は正直癖があって美味しくないと思う方も多いかもしれませんが血圧を下げたい人は積極的に摂取したほうが良い食べ物と言えそうです。また豊富なビタミン&ミネラルが含まれ体にすごく良い食べ物ですから、血圧の高い低い関係なしに食べたいところです。
2.アボカド
森のバターとも言われ豊富な栄養価を誇る「アボカド」最近ではエビとアボカドのサラダやアボカドのハンバーガー等色々なところで高い人気のある食べ物のひとつになっていますよね。
そんなアボカドには、カリウムが100g中に720mgとこれまた豊富なカリウムを含んでいる食べ物であります。
また、カリウムの他にはビタミンE等が豊富に含まれ抗酸化作用があるので美容に良い食べ物として言われたりもしていますので、女性で血圧が高いの方にはオススメの食べ物といえるでしょう。
3.バナナ
バナナについては以前こちらの記事で紹介しましたが、カリウムの多い食べ物として有名な果物ですが！実は先ほどのパセリやアボカドに比べて100g中360 mgとかなり少ないです。
バナナは何も調理しなくても、すぐに美味しく食べれるという点から評価されています。
確かにパセリは味が苦いし、アボカドも皮をむくのに手間が掛かり、単独で食べる・・・・他の食べ物と組み合わせたほうが美味しいですから。
このような面からもバナナはカリウムが豊富で即効で血圧を下げる食べ物として勧められます。
即効で血圧を下げる効果のあるカリウムを豊富に含む食べ物を3つ少々詳しく紹介してきました。
ちなみに、他にもカリウムが豊富な食べ物としては納豆、にら、納豆、にんにく、しそ、トマト等があります。
即効で血圧を下げたいと思っている人は是非、これらを食べて試してください。
パセリを使ったレシピ
アボカドを使ったレシピ
