「血圧が高め」と分かったら早めに受診を
高血圧は、サイレントキラーとも呼ばれ、放置していると怖い病気ですが、その一方で自覚しやすい病気ともいえます。痛みなどの症状が無くても、健康診断や家庭での血圧測定によって、知ることができます。
血圧を一時的に下げる裏技
若い頃は何も怖くなかった健康診断も「40歳以上の2人に1人が高血圧」と言われている現状を考えるときっとこのような気持ちを抱いている人は多いのではないかと思います。高血圧が40歳以上でなくても、30代で高血圧の方がいるのが現状です。
薬を飲まずに！即効で血圧を下げるには・・・・
血圧を下げる食べ物で即効性あるものはカリウムを含むもので、ずばり血圧を下げる食べ物で即効性あるものとは・・・・「カリウム」を含む食品です！
活用できるは日本人だけ？ 海藻の栄養
日本は海に囲まれた島国なので、古来より農作物や魚とともに、海藻もよく食べられていました。日本伝統の和食には海苔、ワカメ、昆布が欠かせない食材です。
アップルペクチン？！腸内環境を整える作用
多くの品種が出回り、美味しいリンゴと出会えるのは、旬の秋です。
王道の「フジ」を「紅玉」「王林」などなど・・・・。
リンゴは丸かじりやカットしていただいたり、そしてスムージーやクレンズジュースの材料として、生で食べる機会の方が多いです。しかし多くの焼き菓子にもあるように、加熱調理するとあるアンチエイジング成分が増えるのだそうです。
秋鮭は種類によって栄養成分が違う・・・・？
サケは昔から日本の食卓には欠かせない魚の1つです。食の欧米化が進んでも、サケは洋食にも使われるので、嫌いな人は少ないと思います。
需要が高いので、外国産のものも含め、年中サケが味わえますが、秋になると「秋鮭」と呼ばれるように、北海道界隈の天然サケの旬を楽しめます。
他人事ではない・・・飲み合わせ禁忌の薬もある
薬をグレープフルーツジュースで飲んではいけないと聞いたことはありませんか？
高血圧や狭心症に用いられる「カルシウム拮抗剤」は、心筋や血管の収縮を引き起こすカルシウムの働きを抑える作用のある薬ですが、グレープフルーツジュースで飲むと、その薬の効き目が強くなってしまうものがあります。
必見！ 糖尿病の疑いある人・・・1000万人超え
糖尿病とは・・・・
糖尿病は加齢のほか日常の生活習慣が誘因となって発病するので、「生活習慣病」と呼ばれています。
正しいウォーキング
運動不足解消にはジム・ジョギング・水泳などさまざまなスポーツを思い浮かべますが・・・・歩くというのは大変多くの筋肉を使う、効率の良い運動方法です。運動を始めようとされている方は、この記事を参考にしてみてください。
運動を楽しむ
体脂肪を下げたいときには有酸素運動をする
過剰に摂取してしまったエネルギーは、体脂肪として蓄積されます。適度な運動で、体脂肪が消費され、コレステロール値をコントロールしやすくなります。
体脂肪を燃焼させやすい運動は、酸素を取り込みながら行う有酸素運動です。体内に酸素を取り込みながら運動すると、体脂肪の燃焼効率が高まり、HDLコレステロールがふえ動脈硬化を予防します。
