毎日食卓に並ぶ納豆や味噌汁、肉、野菜。「ちゃんと食べているから大丈夫」と思ったら大間違い。多くの人は、食品の体にいい部分を、大幅に無駄にしてしまっている。健康長寿のための正しい食べ方とは‥‥‥。
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ダイエットや運動が続かないと悩んでいる人は少なくありません。その理由は、ダイエットや運動が特別大変だからというわけではなく、新しい習慣を取り入れることがいつでも難しいからです。
潜在酵素を使い果たした瞬間が、生命の尽きるとき
ローフードとは？
英語でraw foodのことであり「RAW = 生の」食材を意味します。 自然の食材（野菜や果物など）を加熱せず、生のまま丸ごと食べることによって、生きたビタミン・ミネラル・食物酵素を体内に取り入れる食事法です。
脂質異常どんな食事を摂ればいい・・・・
食物繊維をうまく摂る
食物繊維を食べて悪玉コレステロールをすっきり掃除
食物繊維は、人間の消化酵素では消化されずに排泄されてしまう、「難消化性」という性質をもっています。消化されないので、カロリーはありません。しかも、胃内滞留時間が長いため腹持ちがよく、コントロール食に役立つ栄養素。
コレステロールとは？
「悪玉」は悪くない？！
コレステロールは脂質なので、そのままでは水分が主成分である血液中を移動できません。そのため、コレステロールは、タンパク質と結合して“リポタンパク質”となり、体内を循環します。
体内に依存するリポタンパクは、大きく分けてHDLコレステロール、LDLコレステロール、VLDコレステロール、カイロミクロンの4種類があります。
脂質異常症の原因と治療法について
最近、コレステロールについての考え方が少し混乱していることにお気づきですか？
原因の一つには、話題のメタボリックシンドロームの診断基準に、総コレステロールについて以前は、何も決められていなかったことにあります。血液中の善玉（HDL）コレステロールが40mg/dl未満であることだけが診断の基準になっていたのです。
健康寿命は生活習慣で2年も延びる？
ケア期間は、男性約9年、女性約12年!
「健康寿命」という言葉をご存知ですか?
介護受けたり、寝たきりになったりせずに、つまり、誰の世話にもならずに日常生活を送れる寿命(年齢)のことです。
ビールに隠された「健康効果」がすごい！ ガン、脳卒中、糖尿病にまで・・・
ビールは健康にいい飲みものです。というと、これまでのイメージと差があるでしょうか？
実は、適量を守ることで想像以上に多くの健康効果があることが証明されました。
生活に役立つ情報を紹介するwebサイト「Lifehack」に掲載されたDavid K. William氏の記事を紹介します。
もちろん飲み過ぎは論外です。でも、仕事終わりの1杯があなたの健康を支えてくれているのかも・・・・。
肥満ってどんな状態？ 肥満の定義と判定方法
肥満とは、体の脂肪や内臓に「異常なほど」脂肪が蓄積した状態のこと。適正な状態より多くの脂肪があるということがポイントです。判定方法としては、皮下脂肪を測る方法や標準体重と比較する方法、BMIで判定する方法などを紹介します。あなたは本当に肥満ではないですか？
外食も少しの工夫で。頑張りすぎない糖質制限
人気の糖質制限ダイエットは、何も無理矢理に糖質を制限する必要はありません。外食をしてもおやつを食べても大丈夫です。
最初は少しずつ減らしていき、足りない分を他の食材で補うのがベストです。焦らず無理せず頑張り過ぎずを心掛けて、継続するコツを紹介します。
